다이어트1 간헐적 단식 4가지 비교 — 16시간·하루1끼·주2일·24시간 단식 효과 완벽 가이드 간헐적 단식 4가지 비교 — 16시간·하루1끼·주2일·24시간 단식 효과 완벽 가이드서대문허저 | 2026년 4월 26일핵심 요약주요 단식 방식 4가지16:8 / OMAD(23:1) / 5:2 / 24시간 단식자가포식 시작 시점공복 14~16시간 이후 본격 활성화 — 세포 청소 모드체중 감량 효과16:8 ≈ 20:4 ≈ 24시간 — 핵심은 칼로리 적자수명 연장 근거동물 실험 ✅ / 인간 — 건강수명 지표 개선 단계최우선 안전 원칙당뇨·임산부·청소년·저체중·섭식장애 이력 시 의사 상담 필수안녕하세요, 서대문허저입니다.간헐적 단식은 더 이상 다이어트만의 키워드가 아닙니다. 자가포식(autophagy)·mTOR 억제·인슐린 저항성 개선이 학술 논문에 수천 편 단위로 누적되며, 노화 역행 후보 약물보다 더 강력.. 2026. 4. 25. 이전 1 다음
