숙면법1 어둠 속 샤워가 숙면을 부른다? '다크 샤워'의 과학 어둠 속 샤워가 숙면을 부른다? '다크 샤워'의 과학 서대문허저 | 2026년 7월 19일 핵심 요약 다크 샤워 정의 욕실 불을 완전히 끄고 샤워하는 방법으로, 멜라토닌 분비를 촉진해 숙면을 유도합니다. 과학적 근거 빛이 멜라토닌 분비를 억제한다는 수면 과학 원리에 기반하며, SLEEP 2026 학술대회에서도 주목받았습니다. 안전 수칙 미끄럼 방지 매트 사용, 물건 미리 배치, 미지근한 물(38~40도) 사용이 필수입니다. 효과 취침 1시간 전.. 2026. 7. 19. 이전 1 다음
